[问答题,简答题] 进行散打柔韧训练时对强度的要求是如何把握的？

参考答案：

散打训练实践常以运动员的自我感觉为练习强度控制的量度：当肌肉感到胀痛时可稍加用力的力度或保持用力的程度，当肌肉感到酸时可减少用力的程度，当肌肉感觉麻时则停止练习。采用负重方式进行柔韧训练时，完成强制性慢动作拉伸的负重量可相对大些，但不能超过拉长肌肉力量所能达到的50％的负重量；完成快速摆动动作时，其负重量约为l－3公斤。

● 参考解析