[问答题,简答题] 请简要回答发展柔韧素的要求和注意事项有哪些？

参考答案：

①根据武术散打运动的特点，发展柔韧素质要注意全面性；
②柔韧性练习要经常，要持之以恒；
③随着柔韧性水平的提高，练习应逐步加大幅度，但不能急于求成，要循序渐进，特别是在同伴帮助下进行被动性练习时更应谨慎，以避免肌肉、韧带拉伤；
④柔韧性练习前应充分作好准备活动。

● 参考解析